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¿Qué es la sentadilla Hack y cómo se realiza?

El peso se deposita en soportes laterales al respaldar. Atrévete a descubrirla; te enseñamos su técnica, los beneficios que sentadilla hack en smith consigo, cómo incluirla en tu entrenamiento, la progresión de peso y los riesgos que debes tener en cuenta. Si bien las sentadillas son muy utilizadas por sus grandes y notables efectos en el cuerpo sentadilla hack en smith, se requiere una buena técnica y fuerza previa para su adecuada realización.

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Manten los hombros fijados bajo las hombreras, los brazos estirados a cada lado del cuerpo, para evitar esfuerzos con otras partes del mismo, y la mirada al frente de manera tal que la cabeza quede alineada con el torso. Debes realizar el movimiento hacia arriba, hasta que las piernas queden extendidas sentadilla hack en smith, no totalmente para no comprometer la rodilla.

Recuerda que debemos cuidar siempre las articulaciones. Al terminar el ascenso, retornamos lentamente pero no tanto a la posición original, hasta que los muslos queden sentadilla hack en smith a la plataforma de apoyo. Para realizar correctamente este ejercicio, es importante tener en cuenta la respiración.

Es decir, la respiración correcta para tener un mejor rendimeinto es que inspiremos cuando bajamos y espiremos mientras subimos. Se debe arquear ligeramente la espalda y contraer la banda abdominal.

Con la mirada sentadilla hack en smith frente, los pies paralelos a una distancia aproximadamente igual a la anchura de los hombros. Luego, se procede al movimiento descendente y ascendente, inspirando y espirando respectivamente.

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Desde el punto de vista metodológico, en una sesión de piernas en la que se busca una elevada hipertrofia muscular, el trabajo a realizar debe ser muy grande, por lo que el total de series realizadas es importante. En este caso con 3 a 4 series de 8 — 12 repeticiones cada una sería adecuado. El tiempo estimado de ejecución es de aproximadamente 20 minutos. Este sitio usa Akismet para reducir sentadilla hack en smith spam.

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